緩やかな食事制限がダイエット成功のコツ
緩やかなダイエットを行ううえで大切なこととしては、食事制限を緩やかにすること、運動を積極的に行うことです。
食事制限をきつくして自分を追い込んでも、短期間で成功に導くことは可能となりますが、必ずしもその結果を維持できるとは限りません。
結果を長期間キープできるようなダイエットをすることが、心身によい影響をもたらすといわれています。
そのため、なるべく運動を積極的に行うこと、食事制限を過剰にしないことが必要となるでしょう。
とくに何かを食べずにがんばるという方法で成功したいのであれば、お菓子などを食べ過ぎないようにすることです。
お菓子は1日1種類1個だけと決めて実行することで、ストレスを過剰にためすぎずに体重を落とすチャンスを増やせます。
ただし、1種類1個だけとはいえ、ホールケーキ1個といった平均的な規格外の単位を使うことはやめてください。
なるべく一般的な単位となっているカットケーキ1個分にしましょう。
なお、ケーキよりもカロリーの低い和菓子のほうが、食べた後満足感が続くといわれているため、参考にしてください。